Mon approche

Je vous accompagne sur le chemin de l’apaisement des conflits intérieurs et de l’harmonie, tant dans votre vie que dans vos relations. Ma pratique repose sur l’intégration de plusieurs dimensions : la connaissance de vos différentes parts grâce à l’IFS, la reconnexion à votre corps par le yoga et la respiration, en s’appuyant sur les principes de la théorie polyvagale, ainsi que la cultivation du calme intérieur et de la présence grâce à la méditation et à la pleine conscience.

La thérapie IFS (Internal Family Systems)

L’IFS, ou Système Familial Intérieur, est au cœur de mon accompagnement. C'est un modèle de thérapie qui a été développé par le Dr Richard C. Schwartz, psychologue, thérapeute systémique et fondateur de l’IFS Institute. L'IFS nous invite à reconnaître et accueillir les différentes parts qui coexistent en chacun de nous :

Les parts blessées, qui portent des émotions douloureuses, des vulnérabilités et des expériences anciennes non résolues.
Les parts manageurs, qui organisent notre vie au quotidien. Elles cherchent à nous protéger en contrôlant, anticipant, perfectionnant ou évitant ce qui pourrait réveiller la souffrance. Elles nous ont permis de survivre et de nous adapter, même si leur comportement peut ne plus être adapté à nos besoins d'aujourd'hui.
Les parts pompiers, qui interviennent en urgence lorsque la douleur menace de nous submerger. Elles peuvent pousser vers des comportements impulsifs, d’évitement ou d’anesthésie émotionnelle, toujours avec l’intention de nous protéger.

Au centre de cette approche se trouve le Soi (ou Self), une présence intérieure calme, stable et bienveillante. C’est depuis cet espace que les parts blessées peuvent être vues, comprises et apaisées, permettant un retour à la paix intérieure et à la liberté d’être pleinement soi.

Pour en savoir plus sur le modèle lFS : Richard Schwartz - 8 minutes pour comprendre l'IFS

Le yoga et le système nerveux

Le corps est un guide précieux dans notre chemin intérieur vers l’équilibre et la guérison. Comme le décrit Bessel van der Kolk dans son livre Le corps n’oublie jamais, nos traumatismes se logent dans notre corps et influencent nos réactions, nos émotions et notre manière d’être au monde. Comme le montre Bessel van der Kolk dans son livre "Le corps n’oublie jamais", les expériences traumatiques laissent une empreinte durable dans le corps et façonnent notre manière de vivre et de ressentir. Dans mon approche, je m’appuie sur mes connaissances du yoga et de la théorie polyvagale pour accompagner cette reconnexion au corps et soutenir les processus de régulation et d’apaisement.

La théorie polyvagale, développée par le Dr Stephen Porges, nous aide à comprendre le fonctionnement de notre notre système, et l'effet que cela peut avoir sur notre rapport à soi-même et au monde. Elle distingue trois grands états du système nerveux :

le mode de sécurité et de lien (lié au nerf vague ventral), où nous pouvons être calmes, ouverts et connectés,
le mode de mobilisation (fuite ou lutte), quand notre corps se prépare à l’action face à une menace,
le mode de repli ou d’immobilisation, quand le système s’éteint pour se protéger.

Apprendre à reconnaître ces états et à les réguler permet de retrouver un sentiment de sécurité intérieure et d’habiter son corps avec plus de confiance et de stabilité.

Le yoga vient naturellement soutenir ce travail : par le mouvement conscient, la respiration, et la présence à soi, il aide à rééquilibrer le système nerveux, à apaiser les tensions et à renforcer la capacité à rester ancré même face aux émotions.
C’est un pont entre le corps et le Soi — un moyen d’incarner pleinement le processus thérapeutique.

Pour en savoir plus sur la théorie polyvagale : Système nerveux et psychothérapie du trauma : un échange avec Stephen Porges

La méditation et la pleine conscience

La méditation est au cœur de ma pratique depuis de nombreuses années.

La méditation consiste simplement à être avec ce qui est, à accueillir pleinement le moment présent. Cette pratique crée un espace où l’on peut observer pensées et émotions sans jugement, ralentir et revenir à l’essentiel - au moment présent et au Soi.
Cette qualité d’attention soutient profondément le travail IFS : elle permet d’accueillir l’expérience intérieure avec plus de douceur, de clarté et de compassion, et offre les conditions propices à la rencontre de nos parts avec calme et curiosité.

La méditation aide également à développer une attention plus consciente et une qualité de présence (la pleine conscience) pour qu'on puisse répondre aux différentes circonstances de la vie avec sérénité et clarté.

Une approche intégrative et douce

Mon rôle est d’offrir un espace sécurisant, bienveillant et sans jugement, où chaque personne peut se reconnecter à sa propre sagesse intérieure.

Je crois profondément que le corps, l’esprit et le cœur travaillent ensemble sur le chemin de la guérison.

L’IFS, la régulation du système nerveux, le yoga et la méditation se complètent et s’enrichissent donc mutuellement.

En les réunissant, nous ouvrons un espace d’exploration et d’apaisement, un chemin vers plus d’équilibre, de liberté intérieure et d’unité.